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求一份乒乓球训练规划表

网友分享：一、启蒙阶段：让同学了解精通乒乓球运动的学说智慧、制度和基本技术。训练期：4个月，每天训练1小时。基本学说：了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。训练内容：乒乓球握拍方法和球性的培育。精通正确的近台攻球动作。3。

1、求一份乒乓球一周的训练规划 要分天写出每天的不同规划

一、筹备部分 慢跑400米； 行进间徒手操一套；二、基本部分：熟识球性练习； （1）推挡练习； （2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；（4）教学竞赛；身体素养练习： 双摇跳绳 3组 三、结束部分： 1。

2、乒乓球的训练规划

乒乓球的训练规划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力 控制回球落点 娴熟精通动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2，直拍 反手推挡/横板反手攻球 。

3、你觉得乒乓球详尽的训练规划应该如何计划

正手攻球，反手拨球，正手右半台拉上旋，反手左半台拉上旋，正手拉下旋，反手起下旋，反手起下旋衔接反手快撕，反手起下旋衔接正手快拉，推（搓）侧扑回，正反手搓球，摆短，劈长。练娴熟这些内容，业余球友就够用了。

4、乒乓球反手训练方法

反手快点：主要针对近网球。站位近台，击球进左脚上步，重心左移，手臂天然弯曲，前臂伸向台内，拍头稍高，拍面前倾，本领内收。球跳至最高点时，前臂和本事发力，击球的中上部。下旋较强时，击球的中下部，并向前。

5、乒乓球直拍反手训练步骤 乒乓球直拍需要如何训练

直拍反面拨挡动作要领：站位近台，左脚稍前，肘关节稍前顶，前臂外旋本领稍内收，球拍引至左后上方。击球时手臂向前方挥动，拍形稍前倾，拇指和中指发力，食指放松，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。

6、乒乓球初学者训练规划

网友分享：一、 训练目标任务：为进步我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球竞赛活动，特制定本规划。二、训练次数与时刻：周四下午活动课 三、详细训练内容：第1周-第2周：初步精通握拍方法、站位筹备姿势及单步挪动并学会平挡。

7、乒乓反手攻球动作要领

反手扣杀的力气不如正手大，并且也不易精通，在来得及的状况下依然应以正手扣杀为主。因此我们在精通乒乓球反手攻球技术方法时，可以先了解下关于技术上的反手动作要求和相关的练习方法。当然，我们精通反手攻球技术时，最。

8、乒乓球反手攻球的动作方法

乒乓球反手攻球的动作方法为：手形的控制、下旋的起板进攻和下一板上旋的结合、击球的中上部。手形的控制 单纯从直板反手攻球的技术来说，手形的控制尤为重要，也就是拍子后面的三个手指头加上食指的调整是决定性的。

9、初级教育学校生乒乓球训练规划

网友分享：第一步：熟识球性，对墙推球练习，练习步伐挪动 第二步：发球练习，正反手发球，推挡球。第三步：接发球练习。第四步：竞赛小常识，进行乒乓球小竞赛。第五步：攻球、对打练习。第六步：搓球练习，对打练习。

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