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每周最好做2~3次抗阻运动

抗阻运动是指肌肉克服外部阻力时的主动运动。这是增加肌肉适应性的有效方法，由于外部阻力会导致肌肉收缩，从而增加训练后的肌肉密度，强度和持久性。的阻力可以是无论兄弟们自己的体重，哑铃，杠铃，壶铃，阻力带，瓶装水等。只要它的。

1、抗阻训练是何

抗阻力训练是一种对抗阻力的运动，也就是我们常提起的器械等练习。主要目标是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。

2、阻抗运动名词诠释

抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。能恢复和进步肌力，广泛用于各种缘故所致的肌肉萎缩。

3、阻抗练习指的是何

网友分享：简易来讲，抗阻练习就是力气训练，肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。阻力的大致依据肢体肌力而定，以经过用力后能克服阻力完成运动为度。阻力可由他人、自身的健肢或器械进行。能恢复和进步肌力。

4、何是抗阻训练

抗阻训练是力气训练的一种，是一种有效增肌健身的途径，做好抗阻训练可以帮我们更加有效的燃脂，让我们肌肉变得更加强壮，身型也变得更加有审美，屡屡练习对我们的睡眠和心血管的健壮也有援助。

5、何是抗阻训练

②渐进抗阻练习法：先测出待训练肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷量，简称为10RM(10 repetition maxi—mum，10RM)。取10RM为制定运动强度的参考量，每天的训练分3组进行，即第一组运动强度取最大负荷的50%，重复。

6、何叫抗阻力运动

网友分享：就是运动时务必克服外部的阻力才能完成，又称为负重运动，常用于肌力已达到3级或以上的患者。

7、抗阻训练是何意思

抗阻训练是等张训练、等长训练和等速训练，这些是一种保持恒定运动速度的肌力抗阻训练方法。体能训练是一门不息进步的科学，屡屡更新基础的新信息与新意识。有效的抗阻训练规划的设计是进步运动员运动水平所务必重视的有极高价格。

8、何叫阻力运动和抗阻力运动

反抗自身阻力运动一般有：仰卧起坐、两头起、俯卧撑、引体向上、蹲跳等 ；反抗外界阻力运动一般有：推举杠铃、哑铃，器械等负重运动也可以两者同时进行：仰卧起坐负重、俯卧撑负重、引体向上负重、蹲跳负重等看自身身体条件和训练。

9、抗阻力训练有哪些

网友分享：伏地挺身、哑铃、杠铃等项目 。

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